Top 5 exercícios para diminuir celulite em mulheres

Descubra quais são os exercícios para diminuir celulite, quais os principais alimentos que ocasionam esse mal e aumente sua autoestima!

A celulite é um mal que aflige quase todas as mulheres, pelo menos em algum grau. E faz com que muitas sintam vergonha de seus corpos.

É um mal que incomoda e destrói a autoestima feminina. Por isso, buscar exercícios para diminuir celulite é importante para garantir o bem-estar e saúde de todas.

Afinal de contas, é muito importante que as mulheres se cuidem, e sentir vergonha de seus corpos é a pior maneira de viver sua vida.

Se manter ativa é fundamental para a saúde em geral, mas é um bônus ainda maior buscar por exercícios para perder celulite e acabar com dois coelhos com uma só cajadada!

Antes mesmo de falarmos quais são os principais exercícios para diminuir celulite, no entanto, precisamos analisar o que pode estar causando esse mal em seu corpo.

Alimentos que causam a celulite

A alimentação geralmente é a maior vilã no caso de ocorrência de celulite no corpo feminino.

Isso se dá porque a celulite acontece quando as células de gordura da hipoderme, camada mais profunda da pele, “incham”, seja por acúmulo de toxinas ou gordura.

Esse inchaço nas células causa quando umas estouram enquanto outras crescem demais, e é isso que causa aquele incômodo desnível na pele que chamamos de celulite.

E o que causa esse acúmulo de substâncias indesejadas nas células?

A alimentação inadequada.

A seguir, vamos listar os principais alimentos que causam celulite, se consumidos em excesso ou de maneira rotineira.

1. Doces

Doces causam celulite
Doces causam celulite

O consumo de doces, ou açúcares em geral, faz com que o corpo tenha um pico de glicose no sangue, e, por sua vez, corra para armazenar esse açúcar como energia.

Ou seja, o corpo sempre corre para armazenar alimentos calóricos como os doces como um reservatório de energia, na forma de gordura.

E essa gordura fica armazenada na hipoderme, a camada mais profunda da pele, e acaba causando celulite.

2. Gorduras

Assim como o açúcar, o acúmulo excessivo de calorias no sangue faz com que o corpo as armazene em forma de gordura na hipoderme.

Por isso, o consumo excessivo de alimentos gordurosos pode ser excessivamente prejudicial, e pode causar celulite.

Além disso, é importante para a saúde em geral evitar o consumo rotineiro de alimentos com gorduras excessivas, especialmente as artificiais, como a hidrogenada e as trans.

3. Bebidas com gás

Bebidas com gás causam celulite
Bebidas com gás causam celulite

Conforme dissemos anteriormente, a gordura não é a única vilã quando falamos de celulite.

O acúmulo de toxinas também é perigoso, e, dentre elas, podemos listar o sódio.

Bebidas com gás, em geral, têm um altíssimo conteúdo de sódio, que é um grande vilão quando falamos em intoxicar as células.

Além do sódio, que deve ser evitado sempre que possível, a maioria das bebidas gaseificadas contém açúcar, outro vilão, conforme mencionamos anteriormente.

Além disso, o sódio presente nessas bebidas dificulta a irrigação do sangue, atrapalhando a circulação e fazendo com que as células acumulem líquido, piorando o aspecto da celulite.

4. Álcool

O último dos grandes vilões em termos de alimentos que causam celulite, o álcool prejudica – e muito! – a circulação sanguínea.

Isso acontece porque o corpo dedica suas capacidades a “filtrar” a intoxicação causada pela substância.

Essa intoxicação pode fazer também com que o corpo armazene em células substâncias que não deveria, inchando-as com substâncias ruins.

No entanto, não é só por isso que o álcool é um vilão.

Ele também é responsável por um acúmulo de gordura nas células.

Isso acontece porque o fígado filtra esse líquido, transformando-o em gordura, que, por fim, é absorvida como reservatório de gordura.

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Veja a seguir os principais exercícios para acabar com celulite.

5 Exercícios para diminuir celulite

Como a celulite é causada principalmente na camada de gordura da pele, os exercícios para diminuir celulite são extremamente eficientes para tirar celulite.

A seguir, vamos listar os 5 principais exercícios para acabar com celulite em diversas áreas.

1. Agachamento

Agachamento para celulite
Agachamento para celulite

Com os pés juntos e o corpo reto, dobre e estenda uma perna por vez, alternando conforme você faz sua série.

Não se esqueça de dar um passo grande, e de ter uma postura adequada para não machucar os seus joelhos.

Esse é um dos mais comuns e eficientes exercícios para diminuir celulite.

2. Agachamento com pesos

Da mesma maneira que o agachamento comum, essa é uma das formas potencializadas de um dos melhores exercícios para perder celulite.

Com uma coluna reta, como se você fosse sentar-se em uma cadeira, separe os joelhos de maneira que fiquem paralelos e se levante e abaixe, em uma série de cerca de 20.

Adapte a quantidade de exercício para aquilo que você sente que está sendo eficiente, mas sem ultrapassar seus limites.

Esse é um dos melhores exercícios para celulite nas pernas, pois trabalha as áreas que costumam ser as mais afetadas.

Comece com os pesos mais leves e gradualmente prossiga para os mais pesados, conforme você se sentir confortável.

3. Levantamento avançado

Levantamento avançado para celulite
Levantamento avançado para celulite

Prepare uma superfície um pouco mais elevada, para que sirva como um step.

Segure dois pesos, e comece o exercício em cima do step. A seguir, desça um dos pés do step, e, antes de tocar no chão, traga a perna de volta.

Faça uma série de 20, alternando as pernas.

4. Tesoura

Você precisará de uma faixa elástica para prender em seus joelhos.

Deitada, de barriga para cima, você vai esticar e fechar novamente as pernas quando a tensão do elástico for muito forte.

Esse exercício para diminuir celulite deve ser alternado, e deve ser feito cerca de 20 séries por dia.

5. Coxas

Outra área em que você deve desejar acabar com a celulite é na parte das coxas.

Para tirar celulite nessas partes, você vai precisar de uma bola inflável.

De barriga para cima, levante essa bola até que suas pernas formem um ângulo de 90 graus, e pressione-a com firmeza por três segundos.

Conclusão

Exercícios para celulite
Exercícios para celulite

Os exercícios para diminuir celulite são ideais não apenas para melhorar sua saúde se movimentando e praticando exercícios saudáveis.

Eles são também a melhor forma de acabar com a celulite.

Evitando os alimentos que causam celulite e fazendo exercícios, você viverá uma vida saudável e sem esse problema em sua autoestima.

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Beijos 😉

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